Es común en la tercera edad olvidar algunas cosas o contar con episodios u lapsos de pérdida de memoria. Cuando estas situaciones comienzan a presentarse, nos preocupamos por nuestro ser querido, y al realizar los chequeos médicos pertinentes, nos quedamos intranquilos, por ende, nos preguntamos ¿De qué forma podemos evitar la pérdida de memoria?
Si bien los estudios señalan que no existe una pauta para prevenir el deterioro cognitivo, es posible mejorar la calidad de vida para un envejecimiento saludable. Por eso, en Cuidados de Enfermería entregamos cinco recomendaciones:
- El buen descanso es uno de los puntos más importantes a tener en cuenta. Darle a tu cerebro las horas de descanso que necesita, le ayudan a fijar mejor lo aprendido y los recuerdos, a limpiarse y refrescarse, y a darle espacio y tiempo a nuestro organismo para recuperarse y restablecerse adecuadamente.
- Mantener una actividad física es una vía primordial a través de la cual no solo cuidamos de nuestro cuerpo sino también de nuestro cerebro y mente. A la vez, realizar pasatiempos como sopas de letras, crucigramas o sudokus para activar la mente resultan esencial para aprender cosas nuevas, practicar a escribir con la mano no dominante, recordar al final del día lo que se ha hecho a lo largo de este o implementar cambios en la rutina propia para mejorar la atención.
- Por otra parte, mantener relaciones sociales activas nos ayudan a sentirnos mejor con nosotros mismos, nos mantienen activos y participativos, y disminuyen el estrés, la angustia, la soledad y la depresión: factores directos nocivos que repercuten sobre nuestras mentes y memoria.
- Por último, pero no menos importante, vivir de una forma con más organización nos ayuda a no generar un desorden, y este, olvido. De tener problemas recordando, apuntar las tareas o actividades en un cuaderno o agenda, y destinar lugares fijos determinados para aquellos elementos que uses con asiduidad: teléfono, llaves, documentación, billetero, bolso… Ayuda a prevenir el olvido.
Fuentes: www.alzheimeruniversal.eu
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