Junto con los cambios climáticos, llega el invierno, y con ello, las múltiples enfermedades que pueden aquejar a nuestros adultos mayores, tales como; la gripe, bronquitis, hipotermia, etc. Es en estos momentos donde debemos poner más interés y controlar todas las variables para que el frío no nos pillen desprevenidos en otoño.
Por ello, Cuidados de Enfermería te entrega una breve guía para prevenir las enfermedades más comunes producto de las bajas temperaturas.
- ALIMENTACIÓN, ALIMENTOS CALÓRICOS Y CON VITAMINA C: Consumir una alimentación balanceada, cuidar de una dieta adecuarla a las necesidades calóricas que supone enfrentarse al frío y considerar una alimentación variada y caliente, son factores fundamentales.
A la vez, se recomienda fortalecer nuestras defensas con dosis altas de vitaminas, particularmente Vitamina C, ingiriendo frutas que la contengan, jugos naturales o productos naturales, tales; la miel -o sus derivados, como la jalea real- puede ayudarnos a proteger y aliviar dolores de garganta en fase inicial y la irritación.
- ABRIGO: Si bien, es ideal que los adultos mayores continúen dando paseos, y para ello, se recomienda usar prendas de abrigo para protegerse adecuadamente. Es decir, tomar resguardos a la hora de vestirnos si vamos a exponernos al frío. Las zonas de mayor pérdida de calor son la cabeza, el cuello, el tronco y las plantas de los pies. Intente mantenerlas abrigadas.
Es ideal usar varias capas de ropa para ir retirándolas durante el día, para así evitar la transpiración. Además, en días de lluvia, preocúpese de que su ropa permanezca seca. Especialmente las capas en contacto con la piel. Si se humedecen o se mojan, cámbiese lo antes posible. Así evitará perder calor y enfriarse.
- VENTILACIÓN: Una de las vías por la cual se disemina el resfrío es el aire. Por lo tanto, en esta época es muy importante mantener limpios los ambientes, existan o no personas enfermas cerca. Lo ideal es ventilar los espacios, dejando entrar luz solar y rociando con aerosol desinfectante cuando se pueda.
Además, según estimaciones, un 80% de los gérmenes de la gripe están instalados en el hogar, por lo que se recomienda un programa de higiene personal que incluya desinfectar (idealmente con cloro) diversas áreas y artefactos comunes en la casa, como picaportes, controles remotos, puertas de refrigeradores, baños, entre otros.
- LAVADO DE MANOS Y EVITAR EL CONTACTO DIRECTO: Una de las vías más comunes de transmisión de resfríos y gripes es el contacto directo, como saludar con la mano a alguien que se ha sonado previamente la nariz o que ha tosido. Por lo mismo, evite el contacto cercano con personas con tos y secreciones nasales. En la misma línea, al toser cúbrase con las mangas o puños y no con las manos.
Dicho lo anterior, se sugiere el lavado de manos frecuente, más aún, si tuvo contacto con alguien resfriado, o usted mismo lo está, lo ideal es lavarse las manos cuando pueda y portar siempre alcohol gel. Y a la vez aplicar todos los resguardos para vivir un invierno sano y sin complicaciones.
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